Dbaj o zdrowie ze smartfonem – 9 (rodzajów) aplikacji

Wiele mówi się o tym, jak negatywnie smartfon wpływa na nasze zdrowie. Męczą się i wysychają oczy, które wlepiamy w jego ekran, boli głowa i cierpi kręgosłup gdy pół dnia spędzamy w zgarbionej pozycji, pojawiają się problemy z bezsennością i permanentnym zmęczeniem, modyfikowane jest działanie mózgu, a niektórzy próbują dowieść, że nasi elektroniczni przyjaciele prowadzą do raka. Ale równie poważnie jak szkodzą, smartfony mogą też pomagać nam w dbaniu o to, co najcenniejsze, a więc o nasze zdrowie.

Smartfon jest w stanie pomagać na wiele różnych sposobów – darmowe aplikacje dla zdrowia ułatwiają dokonywanie wyborów zakupowych, motywują nas do ćwiczeń i proponują treningi, jak również sprawiają, że zasypianie jest łatwe… Jakie konkretne aplikacje mogą przekształcić komórkę w praktycznego pomocnika? Proponujemy 9 rodzajów oprogramowania i proponujemy po 2-3 konkretne aplikacje z każdego z nich (głównie na Androida, ale jeśli są też wersje na iOS, to o tym wspominamy). 

Osobisty trener - aplikacje monitorujące aktywność

Trener osobisty, który jest z nami przez całą dobę? Jeśli nie było nam dane ożenić się lub wyjść za mąż za speca od treningów, to jest to możliwe tylko z aplikacją na smartfona. Pozwala nam ona monitorować aktywność (czas treningu, pokonany dystans, tempo czy spalone kalorie), śledzić statystyki i wyznaczać cele oraz – przede wszystkim – motywować się do podejmowania wysiłku. Jeśli więc chcemy postawić na bieganie i wziąć się wreszcie za siebie lub utrzymać dobrą formę, to taka aplikacja może okazać się po prostu najlepszym rozwiązaniem. 

Endomondo (Android / iOS)	Runtastic (Android / iOS)	RunKeeper (Android / iOS)

Asystent podczas diety - aplikacje pomagające schudnąć

Jeżeli naszym celem jest nie tylko poprawa kondycji czy zwiększenie siły, ale też (a może przede wszystkim) zrzucenie zbędnych kilogramów, to i na to znajdzie się aplikacja. To kompletne programy ćwiczeń i diety – wystarczy stosować się do zaleceń wyświetlanych na ekranie smartfona, a oponka na brzuchu sama zacznie się zmniejszać. Ważne, by taka aplikacja zachęcała do zdrowego trybu życia i proponowała efektywne, ale też zróżnicowane ćwiczenia. Oczywiście nic nie zastąpi wizyty u dietetyka, ale jeśli problem nie jest jeszcze olbrzymi, to taki programik może być w sam raz.

Schudnać w 30 dni (Android)	30-dniowe Wyzwanie Fitness (Android / iOS)

Przepisy na zdrowe jedzenie - aplikacje z przepisami

Dieta często kojarzy się z obrzydliwie niesmacznym jedzeniem. W rzeczywistości jednak jest tak tylko wtedy, gdy podejdziemy do tego tematu w nieodpowiedni sposób. Istnieje wiele przepisów, które pozwalają przygotować sobie zdrowe, a jednocześnie pyszne dania, w których przemycone są składniki wspomagające chudnięcie, przyrost tkanki mięśniowej itd. Dobre aplikacje tego typu pozwalają wybrać konkretne rodzaje składników, czy też sposób ich przetwarzania. Gdy już zapozna się z oferowanymi przez nie funkcjami, można bez problemu przygotować doskonały posiłek o każdej porze – na śniadanie, obiad i kolację. SimplyTastly na przykład stawia na prostotę, a Yummly zapewnia najlepsze dopasowania.

SimplyTastly (Android / iOS)	Yummly (Android / iOS)	Zdrowe Przepisy (Android)

Zdrowe produkty w koszyku - skanery kodów kreskowych

Nawet najlepszy przepis jest na nic, jeśli nie mamy wysokiej jakości produktów. Aby ustrzec się przed zakupem jedzenia, które bardziej nam szkodzi niż pomaga, można posiłkować się aplikacją (taką jak Zdrowe Zakupy), która po zeskanowaniu kodu kreskowego analizuje skład danego produktu i wyświetla informacje na temat tego, czy są jakieś szkodliwe lub podejrzane składniki. PerfectBeauty jest podobną aplikacją, tyle tylko że przydatną podczas zakupów kosmetyków. 

Zdrowe Zakupy (Android / iOS)	PerfectBeauty (Android)

Atlas ćwiczeń - aplikacje z instrukcjami do ćwiczeń

Chcemy ćwiczyć, ale nie wiemy od czego zacząć? A może już zaczęliśmy, ale nie jesteśmy pewni, czy wykonujemy te ćwiczenia poprawnie? W obu przypadkach aplikacje, które zbiorczo można nazwać „atlasami ćwiczeń” mogą okazać się niezwykle istotną pomocą. Dla amatorów i osób, które cenią sobie komfort spalania kalorii i budowania tkanki mięśniowej we własnych czterech kątach, ciekawą propozycją mogą być Ćwiczenia w domu. Z kolei bardziej zaawansowani użytkownicy i ci, którzy są częstymi gośćmi na siłowniach, zainteresują się pewnie aplikacjami Fitness & Bodybuilding oraz Atlas ćwiczeń KFD, które zawierają obszerne bazy różnorakich ćwiczeń na wszystkie partie (i jasno pokazują, jak należy je wykonywać).

Atlas ćwiczeń KFD (Android)	Fitness & Bodybuilding (Android / iOS)	Ćwiczenia w domu (Android)

Coś dla zapalonych cyklistów - aplikacje rowerowe

Zamiast szukać skomplikowanych i wymagających przybierania niestworzonych pozycji ćwiczeń, można też po prostu wskoczyć na rower. To jedna z najlepszych form aktywnego spędzania czasu – dająca wymierne korzyści. Nie dziwi więc, że dla cyklistów także powstaje wiele rozmaitych aplikacji. Dzięki nim można na przykład planować i odkrywać ciekawe trasy, ale też monitorować swoje wyniki (pokonany dystans, średnia prędkość itp.). Wszystko to, by do czystej przyjemności płynącej z jazdy na dwóch kółkach dołączyć pozytywny wpływ na zdrowie.

Mój Rower - trasy rowerowe (Android)	Runtastic Road Bike (Android / iOS)	Bike Computer (Android / iOS)

„Przypominajki” - aplikacje, które pamiętają za nas

Dzisiejszy, w dużej mierze siedzący tryb życia nie sprzyja zdrowiu, a pamiętanie o drobnostkach, które dla naszych przodków były czymś zupełnie naturalnym może być problematyczne. Twórcy aplikacji pomyśleli i o tym. „Przypominajki” to niewielkich rozmiarów programiki, których podstawowym zadaniem jest – no tak – przypominanie. O czym? W przypadku Water Time o tym, że należy regularnie pić wodę, bo dzięki niej organizm funkcjonuje prawidłowo, Goodtime o tym, że czas na pięć minut przerwy od pracy, a Moja ochrona wzroku o tym, by poruszać nie tylko rękami i nogami, ale też oczami – przez sporą część dnia pozostają one bowiem prawie nieruchome, wlepione w ekran.

Water Time (Android)	Goodtime (Android)	Moja ochrona wzroku (Android)

Zdrowe oczy - aplikacje redukujące światło niebieskie

Większość z nas nie może albo nie chce pozwolić sobie na dłuższe odłożenie smartfona. Warto w takiej sytuacji zadbać o to, by – skoro już musimy wlepiać wzrok w jego ekran – oczy zbytnio się nie męczyły. Pomocna może okazać się redukcja światła niebieskiego. Taka aplikacja ma też dodatkową zaletę, mianowicie pomaga utrzymywać prawidłowy rytm dobowy, czyli by w trakcie dnia nie czuć zmęczenia, a w nocy nie mieć problemu z zaśnięciem. Suwak pozwala regulować ustawienia trybu nocnego tak, by osiągnięty został maksymalny poziom komfortu.

Niebieskie światło - tryb noc (Android)	Bluelight Filter (Android)

Spokojny sen - aplikacje ułatwiające zasypianie

Dzień kończy się snem, więc i na śnie zakończymy nasze zestawienie. A właściwie na zasypianiu, z którym w erze smartfonów wiele osób ma coraz większe problemy. To między innymi przez wspomniane już niebieskie światło, ale też przesyt informacyjny, a czasem także poczucie obowiązku natychmiastowej odpowiedzi na przychodzące wiadomości. Jeśli wy też macie takie problemy, spróbujcie wyłączyć powiadomienia (w przypadku większości z nas to naprawdę nic strasznego) i zrelaksować się na swój sprawdzony sposób. Jeżeli takiego nie macie, być może aplikacja z relaksującymi dźwiękami zda egzamin – spróbować przecież nie zaszkodzi, prawda? A spokojny, prawidłowy sen jest niezwykle ważny dla naszego zdrowia...

Relaksujące dźwięki dla mnie (Android)	Sleepo (Android)

A wam jakie aplikacje pomagają dbać o zdrowie? Koniecznie podzielcie się nimi w komentarzach!